Japp det blev ett besök på boxen i morse för starka Malin. Trots att det är starka Malins traditionella vilodag blev det ett pass i morse. Körde ju en vilodag tidigare i veckan istället. Och vilket pass numi bjöd på. Inledde med tunga backsquat för att sedan bränna av med fyra pulshöjande varv som självklart avslutades precis som de senaste starka Malins träningsveckor har slutat. Med burpess. Riktigt jobbigt, tungt, svettigt och kärleksfullt pass där pannbenet var vässat till Max. Från början till slut. Mycket ben så I morgon får starka Malins ben vila.....

Dagens pass

A. Back Squat – @80% x 3 reps, @85% x 1 rep, @80% x 3 reps, @88% x 1 rep @80% x 3 reps, @ 91% x 1 rep.

B. One round for time, then rest for 2 min x 4 sets: 200m Row, 14 Alt DB Snatches @by feel, 12 Box Jumps 60/45cm (walk down), 10 KB Swings 24/16kg, 8 Burpees

Utförande

A. Focus on good form, keep the core strong and be strong The % are from your 1RM

B. This will be hard. Work as fast as you can with focus on good technique. You have to have your eyes on the clock, Rest for exactly 2 min.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...