140315
A. Backsquat 8-10 reps x 4 set @20X1 vila 2 min (60 kg)
B. Bänkpress 8-10 reps x 4 set @10X1 vila 2 min (40 kg)
C1. Utfallsteg 16 steg alt ben hantlar x 3 set vila 1 min (16 kg med KB)
C2. Sidoplanka viktad 20 sek/sida x 3 set vila 40 sek mellan sidor (10 kg)
D. På tid: 5 varv
10 hantel thrusters 10/10kg
300 m rodd
Tid. 10.45
Det var lördagens start på dagen. Marklyften från gårdagen hade satt sina spår, men starka Malin krigade sig igenom Nils pass. Nöjd över backsquaten speciellt då jag fick till riktigt djupa och fina squat. Bänkpressen börjar bli bättre men där har jag en del detaljer som måste bli bättre. Styrkan har jag men när utförandet sitter hundra kommer jag lyfta berg).
Woden kanske inte låter så farlig på papper. Men GrisWod är bara förnamnet. Helt färdig efter de fem varven och det blev någon minut i fosterställning bredvid helvetesroddmaskinen. Krigade mig igenom och överlevde tack vara min envishet, vilja, jävla anamma och kärlek för kropp och själ. För det är kärlek om man ser framåt. Hårt arbete lönar sig och utveckling och framsteg skapas.

Lördagskvällen spenderas med soffkalas och mys med älsklingen, God mat och vin, choklad och massa kärlek!