Onsdagens morgonpass var en tung och slitsam historia. Kroppen var ngt sliten och mör så det handlade mycket om pannben och min enorma envishet som gjorde att jag krigade mig igenom passet. Men det gick. Det handlar om att bestämma sig och inte släppa greppet.

Passet var enligt följande.
A. Power Clean 1 otm i 10 min (40 kg).
B. 2 varv av. 14 chest To bar- 14 Power Clean 40 kg-21 burpee boxjump 50 cm-28 wallballs. Svinjobbig....
C. 4 varv av russian twist med vikt. 1 min= 1 varv.

Hårt och tufft pass slutade i en dag med nu kund som bjöd på sen lunch på Ulla winblad, eftermiddagsbio och mys med älsklingen. Kärlek...
********************************************

Tordagen blev en mil på löpbandet. Börjar kännas väldigt tråkigt att springa inne nu så nästa vecka smäller det. Då blir det nypremiär för löpningen utomhus.

I går var jag på finbesök på CF Nordic på morgonen. Underbara nordic och fina Björk som höll i spakarna för dagen. Det vankades pullups i styrkeronden och Woden som bestod av följande:
********************************************

Dagens Pass

A. Strict + Kipping Pull-up 4 x 70% effort + 90% effort

B. Intervals 2 min on, 2 min off- x 4: Row 1 min, Rest of the time do Overhead walking lunges with plate 25/10kg

(If you are competing in Open then rest this day)

Riktigt tufft. Men som vanligt härligt gäng att kriga med. Fick en mör kropp, men gav mig gott humör resten av fredagen. Magiskt.

Underbara lördag. Och idag med vår i luften. Tänk att åter få starta lördagsmorgonen med mina tappra och starka soldater på m3gym. Riktigt tufft och slitsamt som alltid. Men kärleken övervinner allt. Så mycket glädje, kärlek och energi jag får av dem. Och en trött kropp förstås)
Kvällen tillbringas med mys med älsklingen, fina Sara, schlager final, god mat och vin och massor av kärlek!