140315
A. Backsquat 8-10 reps x 4 set @20X1 vila 2 min (60 kg)
B. Bänkpress 8-10 reps x 4 set @10X1 vila 2 min (40 kg)
C1. Utfallsteg 16 steg alt ben hantlar x 3 set vila 1 min (16 kg med KB)
C2. Sidoplanka viktad 20 sek/sida x 3 set vila 40 sek mellan sidor (10 kg)
D. På tid: 5 varv
10 hantel thrusters 10/10kg
300 m rodd
Tid. 10.45
Det var lördagens start på dagen. Marklyften från gårdagen hade satt sina spår, men starka Malin krigade sig igenom Nils pass. Nöjd över backsquaten speciellt då jag fick till riktigt djupa och fina squat. Bänkpressen börjar bli bättre men där har jag en del detaljer som måste bli bättre. Styrkan har jag men när utförandet sitter hundra kommer jag lyfta berg).
Woden kanske inte låter så farlig på papper. Men GrisWod är bara förnamnet. Helt färdig efter de fem varven och det blev någon minut i fosterställning bredvid helvetesroddmaskinen. Krigade mig igenom och överlevde tack vara min envishet, vilja, jävla anamma och kärlek för kropp och själ. För det är kärlek om man ser framåt. Hårt arbete lönar sig och utveckling och framsteg skapas.

Lördagskvällen spenderas med soffkalas och mys med älsklingen, God mat och vin, choklad och massa kärlek!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...