Helgens äventyr bland stock och sten, träsk och vattendrag,el och eld, kontainrar och djurgårdskanalen satte verkligen sina spår i starka Malins kropp. Men tough Viking var en oförglömlig upplevelse som verkligen var är värt besväret. Ett minne för livet.
Efter ha vilat söndagen så blev det en simtur på 1500 meter i Eriksdalsbadet i måndags morse. Välbehövlig, jobbig och alldeles underbar träning för hela kroppen.

I morse blev det ett besök på kära nordic. Det var dryga tre veckor sedan starka Malin var och andades i deras lokaler. Men i morse var det dax igen. Och morgonen till ära var det Jenny som axlade oss adepter och det bjöds på ett riktigt flås pass. Tänk att 2 st 10 minuters amrapar kan pumpa musten ur varenda muskel. Otroligt jobbigt, men jäkla kul. Och tack Jenny för underbar coaching i världsklass och de tips du gav mig. En fantastisk jobbig start på onsdagen.

Dagens pass

A. 10 min Amrap @ 80-90% effort.
200m Row, 10 Push-ups, 6 Sprawls (burpees w/o push-up)

3 min active rest

B. 10 min Amrap @ 80-90% effort.
200m Run, 20 sec Handstand against wall, 8 Toes to bar

Utförande

A. Dags att andas igen. Jämn hög hastighet hela vägen. Skala övningar så att det går att göra alla reps obrutna. 10 minuter är ingenting

B. Igen?! Samma sak gäller här. Jämn hög hastighet och anpassa övningar så att du kan hålla uppe flytet.
Njut!