Äntligen tillbaka i Stockholm. På plats i sin lilla oas ute på Lidingö. Visst har det varit skönt att vara borta. borta bra, men hemma bäst.
Veckan inleddes ju faktiskt i Växjö för starka Malin. På grund av att tåget inte tuffade iväg till Stockholm försen sena måndags eftermiddag så blev det ett sista besök för starka Malin i Växjö boxen. Måndagens Styrkedel bestod av ringdips. En rejäl utmaning när det gäller hålla ringarna på plats. I den här övningen är det inte bara triceps, axlar å bröst som får sig en omgång. Nej, för tillskillnad från vanliga strikta dips på ställning, vilket också är en av starka Malins favorit moment, är att bålen och dess muskulatur får sig en rejäl utmaning. Mycket pannben och vilja är a och o.
Därefter var det dags för dagens Wod.

5-5-5+ Weighted Dips @ 33-50-67% of 1RM

Reverse Ladder 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps of:
Handstand Pushups
V Ups
Burpee Box Jumpovers (60/45cm)
Chest2Bar Pullups

Tuff och jobbig, men älskar wodar där repsen blir färre för varje varv.

Igår var det tänkt att starka Malin skulle besöka linnealöpningen på söder. Men på grund av de regn och rusk som rådde i Stockholm blev det intervaller på löpbandet. Kvalités intervaller blev det i alla fall bestående av 90-60-45 s X2. De är ett set. Tre och ett halv sådana set blev det. Tempo på strax under 4 min på intervallerna. 60 s vila mellan varje intervall. Riktig utmaning för starka Malin då benen och kroppen inte kändes helt hundra. Så det gällde att plocka fram de där extra magiska krafterna. För när starka Malin har bestämt sig så blir det så!

Känslan i kroppen som inte kändes riktigt hundra igår var samma känsla, om inte mer i morse när starka Malin vaknade. Hade bestämt redan i går kväll att onsdagen skulle bli en vilodag. Och det är mer än behövligt. Kroppen och huvudet ber om vila och självklart ger starka Malin kroppen den kärlek kroppen behöver. Känns även som en infektion smyger runt och spökar i kroppen. Så vila check!
Lyssna på kroppen, den är det bästa du har!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...