En dags välbehövlig vila ligger bakom. Välbehövlig. Ett måste att ta varje vecka. Men i förmiddags var det dax igen. Självklart på gymmet Stockholm. Min nya kärlek. Bröst och ryggslakt stod på agendan. Massa set och reps, men inledde med en riktigt stark och stabil 1a på 55 kg. Mycket Tack vare det lyftet, blev hela passet ett väldigt bra pass. Avslutade med lite kärlek på säcken, samt 20 min vinyasa från sats onlineträning. Självklart genomfördes allt på nya kärleken!

Stolt och stark!

Veckan rullar på. Trots all hysteri om viruset med samma namn som en ölsort, måste livet gå vidare. Göra det bästa av situationen. Följa riktlinjer och råd. Men fortsätta leva. 

Förmiddagen inleddes med ett av sats running onlineprogram. Kort, effektivt, svintufft och svettigt pass.

Upplägget var som en pyramid. 

3x30 s ALa 15 s vila

4x45s 30s vila

5x60 s 30 s vila

4x45s 30 s vila

3x30s 15 s vila

Höll hastighet 15 drygt i alla intervallerna.

Riktigt stolt över min insats och avrundade med 15 min båltabata. Firade med sats online yinyoga med fokus på underkropp. 

Resten av dagen mat, vila och bara vara här och nu!

Stolt och stark!

Kär och galen. Det är det StarkaMalin är i gymmet Stockholm. Varför hittade jag inte hit innan... men allting har en mening och bättre sent än aldrig. Här kan jag vara mig själv. Här får jag utöva det jag älskar mest. Här vill jag stanna!

Igår blev det rygg och axelslakt och i förmiddags vankades det armslakt. Körde upplägget med 2 serier ALa 3 övningar ALa 10-1. Avslutade både gårdagen och i morse med kärlek på säcken.! Älskar detta ställe!

Stolt och stark!

Lycklig, tillfredsställd och nykär kropp och själ får avrunda StarkaMalins vecka. Inledde söndagen på nya kärleken Gymmet Sthlm med ett kort och effektivt löpintervallprogram från sats online tjänst. Intervallerna bestod av: 

4 min*1 1 min vila hastighet 12

2 min*2 1 min vila hastighet 13

1 min × 3 30 s vila hastighet 14

30s *8 15 s vila hastighet 15-16

Öka hastighet varje.

Tufft, men kul upplägg. Därefter blev det 20 min båltabata. Firade med en lång välbehövlig stretch. Riktigt stolt över min insats och unnade mig ett par nya rosa byxor med gymmet Stockholm loggan, samt en burk kassein kladdkaka från tyngre. Det är jag värd!

Starkt avslut på andra helgen i mars. Stolt och stark!

En dags vila. Välbehövlig... mer än nödvändigt.  En lång skön promenad i går kväll dock, men det ångrar ja inte en sekund. Första långa promenaden för i år. Som jag saknat. Älskar dessa stunder för mig själv. En bra podd i lurarna, frisk luft, syre och bara gå. Meditation, kärlek och omtanke för kropp och själ. Lite känning i foten.... men betydligt mindre än på mycket länge. Och det bästa av allt. Ingen känning efter. Lycka!

I förmiddags var det dax igen. Lite nervös inför första besöket av gymmet Stockholm. Hört mycket. Men aldrig varit där. Vilket ställe! Finner inte ord. Ett paradis för StarkaMalin. Kände mig som ett barn på julafton. Nykär! Blev chins och dipsslakt med lite annat smått och gott. Vilken utrustning! Vilket ställe! I am in heaven!

Stark start på helgen! 

Stolt och stark!

Kort, tufft och intensivt. Så inledde StarkaMalin onsdagsförmiddagen. En halvtimmes Indoor running, med bästa coach Emmy Örn, satt ribban för onsdagen. 7 st 2 min intervaller ALa 1 min vila stod på agendan. Samma upplägg som föra vecka. Tanken att kunna göra någon förändring efter varje gång och tack vare Emmy höjde StarkaMalin snäppet en liten grad denna vecka. Små förändringar som ger resultat. Firade en en grym vinyasa flow efter löpningen. Det bästa av världar. Självklart på bästa sats Sveavägen. Älskar onsdagar!

Stolt och stark!

Våren gör sig allt mer påmind. Dagarna blir ljusare. Temperaturen stiger och växtriket börjar blomma. Tiden bara rusar fram. Hinner inte riktigt med. Vill stoppa tiden, samtidigt som jag vill att slutet av april ska komma då jag äntligen får komma hem. Hem och återförenas med älsklingen. Längtar.

Veckan inleddes med ett rejält axel och chinsslakt pass på älskade söder. Resultaten börjar komma som kvitto på posten. Hård träning ger resultat. Och trots hårt slit är det värt varenda sekund. Smakar det så kostar det.

I morse stod kondition på agendan med the trip 20 på Stureplan. Ny release. Riktigt tufft och effektivt upplägg. Hatkärlek! Därefter blev det hotyoga. 

Laddar nu inför kvällens yinyoga på sats Sveavägen.

Stark start på veckan.

Stolt och stark!

Vilken vecka! Mycket har hänt. Satt igång med löpningen lite smått. Haft ett av de bästa styrkepassen. Blivit mer medveten om vad jag inte vill och är nära att ta ett steg i en annan riktning. För min skull.

I  går blev det Indoor running på sats Sveavägen med bästa Charlotte som coach. Hon bjöd på backar i olika lutningar. 30s jobb och 15 s vila. De sista tre backarna var 60 s ALa 30 s vila. Kort, tufft. Och riktigt effektivt pass.

Stolt och stark!