Senaste inläggen

Av Malin Nilsson - Torsdag 27 april 12:01

Sömn är viktigt. Och inatt tror ja att jag fick till hyfsad.... alltid lite svårstartad. Men kändes jäkligt bra i morse tillsammans med Simon. Vilket pass! Gårdagens vila gjorde med susen och det kändes som det fanns mycket pulver i StarkaMalins kropp. Mycket teknik fokus på kipping pullups och handstand. Känns som det börjar lossna. Skön känsla. Speciellt handstand. Kändes riktigt bra och en lätt känsla börjar smyga sig fram. Avslutade med rodd. 4 min-3 min - 2 min -1 min. 1 min vila mellan 4-3 min. 40 s mellan 3-2 och 20 s mellan 1-2. Målet att hitta en jämn pace. Jobbigt, men effektivt. Go känsla över dagens pass och otroligt tacksam att få köra med Simon.

ANNONS
Av Malin Nilsson - Tisdag 25 april 19:38

Ny vecka och nya utmaningar att sätta tänderna i. Dock känns det som ja måste bestämma mig gällande mål. Behöver något att sträva mot för att lyfta mig själv och behålla glädjen. Igår blev det en mer lekmorgon med gymnastik. Lite övning på kipping pullups och handstand stod på agendan och lite snatch teknik som avslut. Mer hjärngympa än muskeljobb.
Imorse blev det löpdejt med pt Nilla. 13.5 km distans i 5.30 Tacksam att få köra med nilla. Behöver stöd med löpningen för att komma tillbaka. Trots motigt innan kändes det jäkligt bra efter. Och vi hann nästan tillbaka innan snön började välla ner. Trött, men nöjd efter. Värt varenda meter!

ANNONS
Av Malin Nilsson - Söndag 23 april 14:29

PB. Äntligen under 4 min. 3.58 Har legat strax över de andra gångerna ja testat. Och då har StarkaMalin dessutom bara kört 1000 m rodd och inte som idag en jacki. Körde burpee istället för pullups, men minst lika jobbigt. Sjukt stolt över rodden ändå och det kändes som det fanns mer. Gick inte helt 200% eftersom de var lite annat efter. Så nästa gång.... att sedan få kriga tillsammans med Malou och George gjorde en stor del. Älskar att köra med dem. Tillsammans är vi oövervinneliga.
Därefter har det blivit cykling med älsklingen och en rejäl putsning av hans päls och klor. Nu mat och massa mys.
Perfekt avslut på veckan.

Av Malin Nilsson - Lördag 22 april 14:27

Varit fullt upp den här veckan. Därför har det varit dåligt med uppdateringar. Min mor har varit på besök och lämnade oss i morse. Igår var det vila för StarkaMalin efter torsdagens PB i Sumo. Ja 120 kg gick upp. Kan knappt fatta det själv.
I morse var det dax igen att röra den här 30 åriga kroppen. Och lördag innebär mysfys med familjen. Teamwood med bästa Olivia. Länge sedan hon och jag krigade i samma lag, men som vi gjorde det! Ägde och gick segrande ur striden. Jäkligt tufft, men ack så bra vi var. Älskar lördag mornarna med familjen. Resten av dagen blir mys med kärleken. Södermys!

100 cal rodd
80 pullups
80 thrusters/clean
60 toes to bar
60 stoh
50 front squat
50 pushups
40 mannmaker
40burpee
100 cal rodd

120

Av Malin Nilsson - Torsdag 20 april 12:11

Yes. Fy fan vad gött. Så jäkla bra. 120 kg Sumo. PB. Finner inte ord. Men idag satt den. Tack vare StarkaMalins envishet, vilja, kärlek och pepp från bästa harpa. Älskar.....

Av Malin Nilsson - Lördag 15 april 14:28

Wod:
60 cal rodd
10 varv
9 Deadlift
6 Clean
3 Shoulder To Overhead
1: 35/25 2: 60/40 3: 70/50
60 cal rodd
10 varv
20 KB
20 Goblet Squats
20 Situps
60cal rodd
Sen dra lott- antingen Karen eller 100 burpees

Så började StarkaMalins påskafton. Dagen till ära fick ja äran att teama tillsammans med bästa Eva. Fan vad grymma vi var. Jäkligt jämt, men tillslut gick vi segrande ur striden. Lycka, total utmatning och massa kärlek. Perfekt start på påsken.

Av Malin Nilsson - Fredag 14 april 18:23

Ibland känns det bara så bra. I morse var en sådan. Hade inga förväntningar alls innan. Bara körde. Jag mot boxen. Helt ensam. Kände mig stark. Var stark. Inledde med  sällrodd. 60 kg gick upp igen. PB i treor på 55 kg i 4 set och några avslutande set femmor på 50 kg. Därefter blev det några stabila treor i frontsquat på 57.5 kg och en trea på 60 kg. Tungt, men det gick. Avslutade med en flås ALa StarkaMalin av 50reps av: wallball-rodd cal- kb sving-sittups- plate toh- burpee. Ett avslut som tog musten av StarkaMalin. Men vad gör det. Så jäkla bra pass. Glad påsk!

Av Malin Nilsson - Torsdag 13 april 12:12

En dags vila, sedan var det dax igen för StarkaMalin och lyfta, flåsa och svettas lite. I morse tillsammans med Simon. Ryck och lite stöt stod på agendan. Avslutade själv med en flåsdel av 30-20-10 av rodd cal- kb svingar-wallballs-situps. Först gjorde jag 30 av allt, sedan 20, för att avsluta med 10 av varje. Tog musten av StarkaMalin, men skönt avslut. Känns som ja behöver hitta ett nytt mål för att återfå glädjen och hungern nu efter tävlingen. Har lite planer men vet inte riktigt. Behöver veta de omgående för att komma tillbaka igen.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se