Senaste inläggen

Av Malin Nilsson - Tisdag 20 nov 13:07

Investera i sig själv. I det man mår bra om och älskar. Som i StarkaMalins fall i träningen. Visst är det mycket annat som man inte kan köpa... men för mig är det värt varenda krona. Som i detta fall när det gäller löpningen. Att anlita hjälp och lägga mer tid på det ger resultat och allt eftersom blir det även en allt mer underbar upplevelse. En vana som man längtar efter redan när det gångna passet är avslutat. 

I morse blev det löpträning för bästa marathonMia. Passet bjöd på lite backar i olika längder med en knappa 2 km Tröskelintervall som dessert. Tufft, men jäkligt stolt över min insats. Och att mia fick mig övervinna hjärnspökena.
Längtar till nästa pass.... 
ANNONS
Av Malin Nilsson - Söndag 18 nov 21:05

Oplanerat igen! Tredje dagen på raken..... hade tänkt långpass, men sadlade om helt. Istället inleddes söndagen med 400 m intervaller på sats Sofo. 15 st blev det med en min vila mellan varje. Tempot låg lite snabbare än 10k. I StarkaMalins fall. Ökade lite var fjärde intervall. Från 4.36-4,18 Tufft, men jäkligt effektivt. Kvalité! 3 riktigt bra löppass avverkade den här veckan. Stolt och stark! Att fortsätta söndagen tillsammans med älsklingen satte grädde på moset! Bästa avslut!

ANNONS
Av Malin Nilsson - Lördag 17 nov 20:44

Mycket oplanerat den här veckan, men ibland leder det till det bästa. Imorse var en sådan dag. Inga planer om vad träningen skulle innefatta. Bara att jag var sugen på köra lite styrka, ta i och svettas. Och vilket pass det blev! Bänk, rodd, floorpress; latsdrag, kb snatch och som efterrätt lite flås i form av 50 kb svingar, 50 situps och 50 burpee. Det bästa av allt. Lite gott och blandat. Stolt och stark. Ett pass som satte extra gulprägel på lördagen. 

 

Av Malin Nilsson - Fredag 16 nov 21:32

En oplanerad vila igår pga av ingen sömn natten till torsdagen. Min lilla kille var dålig, så det blev mycket farande ut och in. Nu mår han bättre men är fortfarande kvar på sjukhuset. Längtar så....

Men idag är en annan dag. Lite extra sovmorgon, så blev det intervaller fredagen till ära. 20 st 200 m intervaller. Med 1 min vila mellan varje. Tempot låg på 3.43-3.40 Tufft, men ack så effektivt. Riktigt stolt över min insats. Firade med lite brutalbänk. Perfekt start inför helgen.
Av Malin Nilsson - Onsdag 14 nov 21:05

Gårdagens vila var välbehövlig. Måste unna mig minst en dag varje vecka där kroppen bara för vila och bygga upp sig. En promenad, men annars samla energi.

Men i morse var det dax igen. Löpning med bästa Lotta. Bästa starten på morgonen. Vi drog iväg lite för snabbt som vanligt i början.... men sedan jämnade det ut sig. 15 härliga km i snittfart på knappa 5.20 Kändes bra. Trötta, men glada ben. Älskar våra långpass,. Veckans höjdpunkt!
Av Malin Nilsson - Söndag 11 nov 14:24

Gårdagens glädje och energi lever fortfarande kvar i kroppen. Kan det bero på Magnus uggla? Den goda maten? Glädjen? Troligen en kombination. För energin gjorde sig välbehövlig inför morgonens intervaller med bästa Nilla. Idag var det bana som stod på agendan. Som jag älskar att springa bana! Känner mig som en kung. Precis som igår. Riktigt kul, tufft och effektivt pass som avslutades med lite båltabata! Vilket toppen avslut på veckan! Kung i baren!

Av Malin Nilsson - Lördag 10 nov 14:12

Tänk vad dagarna kan se olika ut. Igår kändes kropp och knopp sliten och trött.... nästintill orkeslös. Men idag är en annan dag. Hade tänkt ett överkroppspass lite lugnt  på sats men istället blev det ett besök på bästa söderboxen. Och jag ångrar inte en sekund. Massa Clean i OTM till att börja med med bästa Malou för att därefter dra av en jäkligt tuff, men kul Wod med Erica och Malou. Massa Clean, hspu, toes To bar och lite burpee. Helt galet! Och blev totalt slut. Men sjukt stolt och glad att jag ändrade planerna. Alltid starkare och roligare tillsammans! Underbar start på lördagen och perfekt uppladdning för kvällens Magnus uggla konsert!

Av Malin Nilsson - Fredag 9 nov 14:54

Visa veckor är lite tyngre än andra... tror en del beror på att axeln inte är hundra än och StarkaMalin borde låtit den vila mer. För det har blivit två rejäla pass sällrodd och axlar/ i veckan vilket nog var för mycket. Så känner mig lite extra trött och sliten. Märke det även på löpningen, där överkropp och axlar känns betydligt tyngre. Blivit två lugna långpass på raken. Först var jag missnöjd med min insats då jag brukar springa fortare med lättare steg, men iefterhand är jag nöjd. Varje pass räknas och det är inte alltid kroppen är på topp. Gäller att acceptera.! Känner mig stolt över mig själv.

Nu vila, äta och återhämta mig!

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1 2
3
4
5
6
7
8
9 10 11
12
13
14
15
16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ starkamalin med Blogkeen
Följ starkamalin med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se