Senaste inläggen

Av Malin Nilsson - Onsdag 19 sept 21:20

Ledsen att StarkaMalin inte sprutat inlägg på sistonde. Men det har varit och är fullt upp. Nytt jobb på ingång och gammalt jobb som ska lämnas. Förändringar. Men självklart har StarkaMalin fått in lite träning de tre dagar som passerat. I Måndags blev det lite cf träningen och gymnastik på Stureboxen med bl.a Lite oly. Inte gjort sedan i maj, så det kändes att det var ett tag sedan.

Igår blev det knappa 10 km distans i 5.20 tempo med adidas running club samt lite bålträning.

Och onsdagen inleddes på söderboxen med sällrodd. 10 set ALa 10 rep. Även de en övning som inte avverkats sedan maj. Ny gammal kärlek... som aldrig rostar! Avslutade med en 20 min AMRAP av 8 burpee-stoh-ringrodd-frontsquat. Känns att det var ett tag sedan riktig cf träning.

Tufft men otroligt skönt. Älskar känslan?

ANNONS
Av Malin Nilsson - Söndag 16 sept 19:35

Alltid kämpigt att ta dig tillbaka. Oavsett orsak.... och i mitt fall influensan. Men det gäller bara att bestämma sig. Precis som StarkaMalin med sitt pannben. Idag blev det StarkaMalins favorit cykelintervaller. Riktigt jobbigt och tufft, men ack så skönt att svettas och ta i på riktigt. Äkta kärlek!

Firade med lite bålslakt och rehab.

Nu är vi igång! Nu kör vi!

 

ANNONS
Av Malin Nilsson - Lördag 15 sept 18:39

Det har verkligen varit två annorlunda veckor i StarkaMalins liv.  Två veckor utan träning pga en j..... envis influensa som satt tänderna i en. Men äntligen verkar det lätta. Fortfarande snorig, men det börjar ge sig.

I morse blev första passet. Massa mark, rodd och bänk med 50 avslutande burpees som dessert. Tufft att sätta igång igen, pulsen steg lite snabbare än i vanliga fall pga förkylningen, men fasen vad skönt att få svettas och ta i.

Härlig inledning på helgen!

Av Malin Nilsson - Söndag 2 sept 14:03

Veckan börjar lida mot sitt slut och den småländska vistelsen lika så. Men än finns tid kvar att njuta av det småländska atmosfären. 

Söndagen inleddes på idrottskliniken norremark. Kändes väldigt tungt och nästintill omöjligt inledningsvis.... men efter bara en stund vände vindarna.  Lite militärpressar och latsdrag som styrka följt av styrkeintervaller ALa StarkaMalin. Och vilka intervaller det blev. Fem övningar. Ski-löpning- hantelsnatch- kb sving och burpees. 30 s on 30 s of. 10 set. Riktigt jobbigt, men fy f.... vad grym jag är! Ett av de bättre passen på länge! Riktigt go känsla att avsluta veckan på.
Nu väntar massa god mat, besök av syskon, mys och massa kärlek! 
Av Malin Nilsson - Lördag 1 sept 18:07

Smålands helgen är igång. Skönt och tryggt att vara i föddelsetrakterna igen. För några år sedan förknippades de här besöken med oro och ångest. Nu ser det annorlunda ut.

Lördagen inleddes med ett besök på bästa idrottskliniken på norremark. Cykelintervaller stod på agendan. Både långa och korta. De bästa av allt. Riktigt tufft, men det märks att sommarens slit har gett resultat och konditionen börjar allt mer komma tillbaka. Fortfarande en bra bit kvar. Men på god väg. Firade besöket med 15 min båltabata och lite stretch.
Resten av dagen har inneburit vila, mys, god mat och besök av bästisen Sofie. Gammal kärlek rostar aldrig!
Nu väntar blåbärspaj, mer mys och god mat och massa kärlek.
Av Malin Nilsson - Fredag 31 aug 14:04

2 PB på ett och samma pass. Trodde verkligen inte det var StarkaMalins chinsdag idag efter gårdagens simpass. Men ack så fel. 15 st strikta chins och det andra PB med vikt på 16,25 kg. Tillsammans med bästa Sandra. Så bevis finns. Blev ett riktigt bra pass med massa bröst och ryggslakt. Härlig start på fredagen! Nu väntar Småland.

Starkare för varje dag!
Av Malin Nilsson - Torsdag 30 aug 11:14

Tänk vad kämpigt de ska vara att komma upp på morgonen! Vill ligga kvar, men har man bestämt sig så finns ingen återvändo. Och ja ångrar inte en sekund. 1700 m bröst blev det i morse på Eriksdalsbadet. Kände mig starkare än föra veckans simpass. Börjar komma in i flowet igen. Älskar den utmattande känsla efter. Otroligt skön. Obeskrivlig! Firade med lång bastu.

Kärlek för kropp och själ.
Av Malin Nilsson - Onsdag 29 aug 20:34

Gårdagens vila gjorde under. Precis vad kroppen behövde inför dagens pass. Lite snabbare intervaller på bandet stod på agendan. 15 st 60 s med 2 min vila mellan som bestod av halva tiden bål och resten of. Höll ett tempo på knappa 3.50 Var lite nervös innan hur kroppen skulle svara efter skada och uppehåll. Men det gick över förväntan. Självklart tufft. Men Sjukt stolt över min prestation. Kul att vara igång igen med löpningen. Firade med lite extra bålträning och stretch som dessert.

Starkare för varje dag!

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ starkamalin med Blogkeen
Följ starkamalin med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se