Mycket pengar. Ja det det svider faktiskt. Men tror att det är värt varenda krona. Ångrar att ja inte tog det här beslutet för länge sedan. Då hade dessa kroppsliga skador varit betydligt färe och styrkan större. Men det är aldrig för sent. Måndagens screening har fått en ny start för starka Malin. Riktigt taggad och motiverad. De här kommer bli bra.

Förutom den kommande programmeringen med mobilitet har gårdagen och morgonen bestått av.

Tisdag

Wod: ”Tabata this”

Tabata Row
1 min rest
Tabata Squats
1 min rest
Tabata Pull-up (skala friskt med ring rows)
1 min rest
Tabata Push-up
1 min rest
Tabata Sit-up

Varje Tabata-övning är 20s på och 10s av gånger 8
Tabata-poängen är det lägsta resultatet inom varje övning

Post-wod:
OTM16min
Enbensmarklyft 3-6/ben
Arnoldpress 6-8 reps

Onsdag

Str: Power snatch + Hang power snatch, 5 sets @ ~80% 1RM PS

WOD: (Endurance)
32 minutes, recovery pace

On every 2 minutes, alternating:
(1):
6 TGU 20/16kg

(2):
2 round of:
4 pull-ups
6 Push-ups
8 KB-Swings