starkamalin

Alla inlägg den 15 november 2016

Ny vecka

Av Malin Nilsson - 15 november 2016 20:10

Ett dygns vila, sedan pang på verkligheten igen. Imorse stod Woods på agendan för hela slanten. Först en 8 minuters, för att sedan avsluta med en längre Woods med längre timecap. För starka malin blev det knappa 10 min. Först in. Stolt och stark. Avslutade på egen hand med en gammal favorit OTM på 21 min. Därefter var starka malin mer än nöjd. Nu är veckan igång!

A.) 8min AMRAP

Reps 3-3-6-6-9-9-12-12-15-15-18-18……osv

Handstand push-ups med kudde. Hann klart 15..,

Hang power clean 60/43kg (37,5 kg).

Ta dig så långt som möjligt på repsstegen under 8min.

B.) På tid:

300 SU unders

80 Air squats

60 Box jumps over 60/50cm

40 Push-ups

20 KB snatch 24/16kg

21 min. 1a min 16 KB sving. Andra min 12 wallball. 3emin 10 burpee osv. Dvs varje övning blev avverkat 7 ggr.