Lördagen inleddes på boxen med bästa Malou. Grymt stark kvinna med mycket skin på näsan. Vi körde dagens pass... Och vilket pass! 60 kg i a delen på en 2a i frontsquat. Jäkligt stolt, då det avverkades ben både i förgår och igår. Därefter 16 min OTM i snatch. Börjar känna mig riktigt säker på  25 och 27,5 kg nu. Skön känsla. Längtar till 30.....därefter var det dagens Wod. No coments. Att vi dessutom la till 25 burpee i slutet var galet. Vi överlevde. Stolt, trött och stark efter morgonens bravur. 

Ikväll firas det med glass, så mycket bättre, röding och saffransrisotto och halloweenbakelse. 

 

Lördag 5/11 Tyngdlyftning + Metcon

A.) Front Squat: Jobba upp till en tung 2a för dagen. 

*Gå inte till fail! 

C.) Hang Snatch: 

60% x 3 x 2 

70% x 2 x 2 

80% x 1 x 2

85% x 1 x 2 

*70% x 2 x 3 (70% x 2 reps x 3 set)

C.) På tid: 

150 Double unders 

50 Box step overs 50cm 2×45/2x35lbs (Använd KBs om det inte hantlarna räcker till alla) 

50 Ryska svingar 32/24kg