Vilken jäkla avslutning på veckan! Velade mkt innan jag bestämde mig, men ja ångrar ingenting. Ja är lite nykär. Eller gammalkär. Nordic är ju inget nytt. Men nu med ny plats och lokal. Underbart. Finns inga ord.... I morse bjöds det på teamwood. Två olika delar. Fy fasen vad jobbigt grisigt, men vilket pass. Brutal kärlek rakt igenom.och det bästa av allt. Calvin bossade!
Så här såg de ut.
Dagens pass

In teams of two, complete the following two pieces.
No extra rest between them

A. For time, within 15 minutes.
150 Box jumps (60/45, STEP down). _____ Partner has to be in Deadlift hold (90/60kg)
30 Backwards strict bear crawls (15m) _____ Partner has to be in Static squat hold (Parallell, upright posture and no contact between lower- and upper body)

B. For time, within 15 minutes.
100 Slam ball ground to over shoulder (30/20lb) _____ Partner has to be in Hollow hold
100 calories Assault bike_____ partner has to be in Static Hip Thrust hold (20kg weight plate on hips)

Utförande

A. Det här kommer bli galet kul och jobbigt. Peppa varandra. Var noga med att inte börja göra något förens partnern är i ”vilopositionen”

B. Det här kommer om möjligt bli ännu mer galet kul och jobbigt. Peppa varandra. Var noga med att inte börja göra något förens partnern är i ”vilopositionen”

Resten av sista söndagen på ön har tillbringats bland kartonger, bio, gott sällskap, god mat, julmust och saffrans bakelse. det är ju första advent och sista kvällen i min oas.