Complete rounds of 21, 15 and 9 reps for time of:

Deadlift (Nivå 3: 102,5/70. Nivå 2: 80/55. Nivå 1: 60/40)
Burpees Over Bar

Så avslutades starka Malins första pass på veckan. Mark stod på agendan. Och mycket marklyft och kg blev det. Först hitta en tung etta (110kg). Därefter tävlingsfokus med maxlyft på tävlingsvikt 80 kg i tre set. 100s, 80 s och 60 s. 24-18-16 blev repsen. Därefter fem set pausbänk. Sedan fyra set tutmark ALa 4 reps. Ökade något kilo jämfört med föra veckan. Innan avslutningsdelen blev det 10 set ringrodd med fötterna på bänk ALa tre reps. Och som sagt firade med flaggan på topp med marklyfts- burpee Woden. 5 min galen tid....

Resten av dagen blir med älsklingen.