Complete rounds of 21, 15 and 9 reps for time of:

Deadlift (Nivå 3: 102,5/70. Nivå 2: 80/55. Nivå 1: 60/40)
Burpees Over Bar

Så avslutades starka Malins första pass på veckan. Mark stod på agendan. Och mycket marklyft och kg blev det. Först hitta en tung etta (110kg). Därefter tävlingsfokus med maxlyft på tävlingsvikt 80 kg i tre set. 100s, 80 s och 60 s. 24-18-16 blev repsen. Därefter fem set pausbänk. Sedan fyra set tutmark ALa 4 reps. Ökade något kilo jämfört med föra veckan. Innan avslutningsdelen blev det 10 set ringrodd med fötterna på bänk ALa tre reps. Och som sagt firade med flaggan på topp med marklyfts- burpee Woden. 5 min galen tid....

Resten av dagen blir med älsklingen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...