Alla inlägg den 13 november 2014

Av Malin Nilsson - 13 november 2014 20:21

Nu får det sluta vara….

I fredags råkade starka malin slå knät rejält under CF 300. De första dagarna blödde det ordentligt. Men i måndags slutade knät blöda och började vara istället. Så den senaste tiden har starka malin fått leka doktor på sig själv. Tvättat, rengjort och lagt om knät. Om och om igen. Flera gånger per dag. Starka malin börjar bli lite trött på sjuksyster jobbet.

Men som ni vet vid det här laget så har starka malin ett pannben av stål. Så trots smärta har det blivit träning. Dock inte för mycket ben på grund av smärtan i knät vid visa läge.

I tisdags blev det dock löpning med Kalmar RC. 4 km test stod på agendan. Ett test som återkommer var sjätte vecka. Kanske inte det smartaste av starka malin att köra på grund av omständigheterna. Men det var bara att bita i det sura äpplet och köra. Strax under 19 min blev det så jäkligt nöjd på grund av förutsättningarna.

Tisdagens löpning gjorde sig tydligt påmind igår. Men ett pass på boxen blev det eftersom det inte var så benbasserat.


4 set:
Push jerk x 3
Vila 1 min
Strikt pullup (ev viktad) x 3
Vila 1 min

B.
Amrap 8 min
Svingar x 16
Pullups/ringrodd x 8
HRPU x


I kväll blev det ett besök på boxen. Trots lite smärta och en råddande trötthet, ångrar starka malin inte en sekund besöket. Några minuter in i passet var tröttheten som bortblåst. Det bjöds på Tunga marklyft, ring rodd och en pulshöjande par kombo på slutet. Jäkligt tufft. Men riktigt roligt och sporrande att kriga tillsammans. För tillsammans är vi oövervinnerliga.


Marklyft x 2 @90-95%
Vila 2 min

I par kör varannan övning tills ni gjort 8 varv tillsammans:
250 m rodd
15 Wallballs
15 Burpees

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards