Box- RC-Box. Ja det är en sammanfattning av starka Malins vecka hittills. Måndagen kickstartades tidigt på boxen. Lite lyxigt att vara först på plats och bara köra. Fick efter en stund sällskap av Marie. Två olika pass. Två olika världar men under samma tak. Och en strävan mot samma mål. Att utvecklas, övervinna oss själva, spränga gränser och med kärlek till sporten. Girl Power på hög nivå.

4 set:
CGBP x 8@70-75%
Vila 30 s
Utfall bakåt x 8/ben
Vila 2 min 10 min@80-90%
Farmers walk x 30 m
Armhävning x 10
TGU x 2/arm

Igår kväll blev det intervaller med RC Kalmar på Stensö. 6-4-2 minuters intervaller stod på schemat. 1 minut vila mellan varje intervall. Sedan var det 2 minuters set vila. Därefter körde vi samma serie en gång till. Riktigt jobbigt för hjärta, lungor och ben. Men tillsammans övervann vi oss själva med pannben av stål.

Idag var det boxens tur igen. Körde kvällspasset för ovanlighetens skull. Kör helst på morgonen. Men ibland måste man lura kroppen genom att köra andra tider. Precis som att testa nya träningsformer och upplägg.
Clean, Clean och Clean var fokus för dagen. Med en härligt jobbig avslutning av burpee och KB svingar. Tufft. Men ett pass ALa starka Malin. Älskar Emom upplägg eftersom både teknik och styrka sätts på prov och kvalité på utförandet blir bättre än AMRAP wodar. Mer sånt!
Emom 5 min
Hang power clean x 5 Emom 5 min
Power clean x 1.1.1 Emom 5 min
Hang squat clean x 2-3
Emom 10 min:
5 burpees
10 Svingar

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...