Efter en vilodag i måndags, var det igår åter dax att röra sig lite. Snabba intervaller stod på agendan. 21 st 45 s intervaller i 3.30 tempo, med dubbelt så lång vila. Fy f..... vad det känns de sista) nå väl sjukt nöjd iallafall. Körde lite bål mellan varje intervall.

Gårdagens intervaller gjorde sig verkligen påmind i StarkaMalins kropp i morse, men det var bara att bita ihop och invadera boxen. Och ja ångrar inte en sekund. Hang snatch, lite flås och teknik i handstand stod på agendan. Kul pass med lite av de bästa.... nöjd StarkaMalin.

Kämpa, tro.... och vilja. Ja det är saker StarkaMalin måste ha. Precis som idag. Trots förutsättningar med onda revben och sjuk älskling så var det skönt att få starta söndagsmorgonen med ett besök på boxen. Svettas och rensa tankarna och fokusera på annat lite. Gymnastik och en teamwood med kb stod på agendan. Kul, tufft och enkelt precis som det ska vara.

Spenderat resten av dagen på Bagarmossens djursjukhus. Nu hemma, men älsklingen kvar. 

Kämpa och tro!

16 min OTM av Power Clean 

Därefter... 

60 cal rodd/asultbike

50 KB swing 32/24kg

40 pushups

30 TTB

20 burpee boxjump 

10 wall-climbs

Följt av lite släde och farmerswalk!

 Så inledde StarkaMalin sin lördag och som vanligt på hemmaboxen tillsammans med Veronica och hennes man Fredrik. Riktigt jämn fajt i Woden men som tillslut segrades av mig. Riktigt tuff, men rolig. Dock en rejäl känning i revbenen på vänstra sidan pågrund av att bältet skav emot på något konstigt sätt igår. Hoppas det blir kortvarigt.

Resten av dagen blir vila och mys med älsklingen som tyvärr inte är riktigt kry. Hoppas massa kärlek kan gottgöra både mina revben och älsklingens mående! Kämpa!

Fem set axelpress supersettat med sällrodd......

Därefter fredagens huvudmeny.....

Team ALa StarkaMalin 

200 cal rodd

180 situps

160 cal asultbike 

100 burpee

40 pullups

20 wallwalks

20 sleadpush

Det fick kicka igång StarkaMalin igen efter fyra dagars vila. Ryggen känns bättre och det fanns mycket krut i StarkaMalins kropp i morse. Bra att vila lite längre i bland. Kände mig stark.... in i det sista.... sedan efter sista slädpushen var bensinen helt slut. Skön känsla och att få göra den tillsammans med finaste Sara satt grädde på moset.

Skönt att vara tillbaka igen! Nu kör vi!

Så mycket kärlek den här sporten kan ge, visste ja inte. Visst har jag känt värme, glädje och aha-upplevelse innan av crossfit, men inte som nu i helgen. Under ett och samma tak samlas människor som alla har en sak gemensamt. De älskar kriga, svettas och utöva sporten de brinner för. Alla kan vara med. Alla är vinnare och alla är fantastiska. Att få kämpa tillsammans, lyfta varandra till en högre nivå och känna va fan vad bra vi är. Den här helgen i Uppsala med StarkaMalins första cf teamtävling, tillsammans med en kille man inte kände innan,har varit en av de bästa händelse i StarkaMalins liv. Så mycket kärlek, blod, svett och glädje. Blodad tand inför fler cf tävlingar. En helg att minnas!