Torsdag 29/9 Styrka

A.) 5 set

5 Bänkpress @ 80%

10/10 hantelrodd 

B.) 5 set

8/8 Bulgarian split squat 

8 Stångrodd

Extra... 3 varv av: 400 m löpning-21 KB svingar- 12 armhävningar

Det var inledningen på starka Malins torsdag. Dagen till ära på älskade Sture. Älskar den lilla oasen. Och som toppen över iet så leddes passet av en grym coach. Avslutade på topp ned att ta hem Woden med dryga 8.20 Stolt och stark.