In teams of two, complete the following two challenges within the time cap (you should get 1 min rest before the next challenge begins). Split the work anyway you want to between each other
A. Within 15 minutes, for time:
25-20-15 perfect Parner Deadlifts @ ca. 140/100kg total (light weight)
25-20-15 Partner Bar facing burpees
16-14-12 Shuttle runs (30m)
B. Within 15 minutes, for time:
150 Slam/Wall balls over bar (30/20lb if possible),
2000m Row, strapless (partner in Plank)

Så inledde StarkaMalins söndagsmorgon. Dagen till ära var det gästspel på älskade cf nordic som gällde. Finner inte ord, men starka känslor kommer alltid finnas för den boxen. Så mycket kärlek, kunskap, svett, flås och värme under ett och samma tak. Dagens pass bestod av roliga, tuffa och utmanande övningar där samarbete var a och o. Parmarklyft och rodd strapless var övningar StarkaMalin inte gjort tidigare. Svårt, men riktigt kul. Ja och min partner slog oss segrande ur striden med nöd och näppe. Jämn kamp in i de sista. Sjukt kul pass och grym avslut på veckan. Nu blir det vila och mys med killen resten av söndagens timmar.