In teams of two, complete the following two challenges within the time cap (you should get 1 min rest before the next challenge begins). Split the work anyway you want to between each other
A. Within 15 minutes, for time:
25-20-15 perfect Parner Deadlifts @ ca. 140/100kg total (light weight)
25-20-15 Partner Bar facing burpees
16-14-12 Shuttle runs (30m)
B. Within 15 minutes, for time:
150 Slam/Wall balls over bar (30/20lb if possible),
2000m Row, strapless (partner in Plank)

Så inledde StarkaMalins söndagsmorgon. Dagen till ära var det gästspel på älskade cf nordic som gällde. Finner inte ord, men starka känslor kommer alltid finnas för den boxen. Så mycket kärlek, kunskap, svett, flås och värme under ett och samma tak. Dagens pass bestod av roliga, tuffa och utmanande övningar där samarbete var a och o. Parmarklyft och rodd strapless var övningar StarkaMalin inte gjort tidigare. Svårt, men riktigt kul. Ja och min partner slog oss segrande ur striden med nöd och näppe. Jämn kamp in i de sista. Sjukt kul pass och grym avslut på veckan. Nu blir det vila och mys med killen resten av söndagens timmar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...