Direktlänk till inlägg 10 augusti 2016
Jaha då var det onsdag igen och i morgon bär det åter av hem... Hem till älskade söder. Dock ensam, vilket svider så in i h.... I kropp och själ... Men den som väntar på något gott och just nu är det här det bästa. Alltid älsklingen i första hand.
WoD#1
8-6-4-2 Bench Press @ 60-70-80-90% 1RM
Rest 60-90s between sets
WoD#2
Whitten: 3 rounds for time of:
22 KB Swings (Rx 24/16 kg) (Advanced 32/20kg)
22 Box Jumps (60/50cm)
Run 400m (or Row 400m)
22 Burpees
22 Wallballs (10/6kg)
Time Cap 27 Minutes
Postat av Crossfit Växjö, 2016-08-08
WoD #1
3 Sets of
5 Back Squats @ 75-80% 1RM
Rest 30s
5 High Box Jumps
Rest 60s
WoD #2
In Pairs 18 minute AMRAP:
One works one rests - alternate exercises
10 Clean & Jerks @ 60% 1RM (Rx 60/40kg)
10 GHD Situps (Fitness: 10 Weighted Situps)
30 Double-Unders (Fitness: 30 Mountain Climbers)
Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...
Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...
Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...
Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...
Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna. Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 | 5 |
6 | 7 | |||
8 |
9 |
10 | 11 |
12 | 13 | 14 |
|||
15 | 16 | 17 |
18 |
19 | 20 |
21 | |||
22 |
23 |
24 | 25 |
26 | 27 |
28 |
|||
29 | 30 |
31 | |||||||
|