På väg till kärleken. Äntligen. Inte så länge sedan sist. Men för starka Malin är varje hundradel borta frångå Stockholm som en evighet.

Knäet är fortfarande inte riktigt hundra. Men såret är finare och djupet har minskat rejält. Dock får långa löpning och allt för mycket tryck på benen vänta ytterligare ett par dagar. Som jag längtar efter intervallerna på stensö. Men måste som sagt bli helt bra först. För den som väntar på något gott.
Däremot har starka Malin börjat köra lite spinning i gen. Mycket skonsammare och inte alls samma påfrestning för knäet. Men jäkligt effektivt för hjärta och lungor. Så i måndags och igår kväll blev det RPM för starka Malin. Grymt effektiv cykelträning med rejäla pulstoppar. Tänk att 45 minuter kan vara så jobbigt?
Och i tisdags var det tung rygg och bröstslakt ALa starka Malin. Börjar känna mig stark igen på Alvar efter penicillinkuren.

I morse blev det ett eget komponerat cykelpass ALa starka Malin. Vilket jäkla jobbigt och bra pass det blev. Ett pass av högsta kvalité ALa starka Malin.
Starka Malins cykelintervallpass.
4x120s+4x90s+4x60s+4x45s+4x30s. 60 s vila mellan varje intervall och ca 90 s vila mellan varje set. T ex från 120 s till 90 s intervallerna. Därefter fem minuters tung stående backe med ökning av motstånd varje minut. Som avslutning brände starka Malin av en tabata serie på 4 minuter. Vilket innebär 8 st 20 s intervaller med 10 vila. Intervallerna låg på ca 130 RPM.
Trötta, men nöjda ben är nu på väg till kärleken. I kväll blir det livet är en schlager på cirkus. Längtar?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...