På väg till kärleken. Äntligen. Inte så länge sedan sist. Men för starka Malin är varje hundradel borta frångå Stockholm som en evighet.

Knäet är fortfarande inte riktigt hundra. Men såret är finare och djupet har minskat rejält. Dock får långa löpning och allt för mycket tryck på benen vänta ytterligare ett par dagar. Som jag längtar efter intervallerna på stensö. Men måste som sagt bli helt bra först. För den som väntar på något gott.
Däremot har starka Malin börjat köra lite spinning i gen. Mycket skonsammare och inte alls samma påfrestning för knäet. Men jäkligt effektivt för hjärta och lungor. Så i måndags och igår kväll blev det RPM för starka Malin. Grymt effektiv cykelträning med rejäla pulstoppar. Tänk att 45 minuter kan vara så jobbigt?
Och i tisdags var det tung rygg och bröstslakt ALa starka Malin. Börjar känna mig stark igen på Alvar efter penicillinkuren.

I morse blev det ett eget komponerat cykelpass ALa starka Malin. Vilket jäkla jobbigt och bra pass det blev. Ett pass av högsta kvalité ALa starka Malin.
Starka Malins cykelintervallpass.
4x120s+4x90s+4x60s+4x45s+4x30s. 60 s vila mellan varje intervall och ca 90 s vila mellan varje set. T ex från 120 s till 90 s intervallerna. Därefter fem minuters tung stående backe med ökning av motstånd varje minut. Som avslutning brände starka Malin av en tabata serie på 4 minuter. Vilket innebär 8 st 20 s intervaller med 10 vila. Intervallerna låg på ca 130 RPM.
Trötta, men nöjda ben är nu på väg till kärleken. I kväll blir det livet är en schlager på cirkus. Längtar?