Nervöst..... Lite orolig, men en längtan.... Och visst har starkamalin saknat räcke och dipsställning. Kanske inte det bästa dipsställning. Men 17 st blev det. Sjukt länge sedan sist. Märks att ja tappat mycket styrka och kontroll. Men ingen smärta. Även en etta med 20 extra kilo. Heja! Visst var det lockande att fortsätta, men för en gång skull stoppade starkamalin i tid. Även chinsen kändes ok. 11 stycken utan smärta och en etta med 15 kilo runt midjan. Plus i kanten för nytt räcke! Äntligen kan ja göra riktiga pullups på Sofo.
Avslutade morgonens pass med en starkamalin variant av Anni. Bytte ut du mot KB svingar. Jäkligt tufft, men så jäkla glad över morgonens styrkebesked.

Testdag nummer två. Snatch och Wood flås stod på agendan denna torsdags morgon tillsammans med bästa Malou. Snatchen slutade på 35 kg, men kändes så där,  ingen riktig känsla.... men sen var det dax för finalen. 3 varv av 800 m löpning- 42 kb sving- 24 burpee. Började som vanligt lite för hårt.... men när sista burpeen var avklarad stannade klockan på 19.53 Chockad själv. Hade som mål att klara under 30 min. Vet att det finns mer. riktigt skönt att sluta dagens pass på topp. Stolt och stark.

Vet att det finns mer. Mycket mer. Kraft hölls inne. Vet inte varför. Nästa gång då....
Den här veckan är det testvecka på boxen och i morse var första för StarkaMalin. Clean, marklyft och 500 m rodd stod på agendan. Ett PB i Clean på 55 kg. På andra försöket. Kändes så jäkla bra. Inte direkt tungt utan pang.... precis som det ska kännas när allt stämmer. Marklyftet gick med hyfsat. Vanlig mark stod på agendan vilket inte är StarkaMalins bästa. Men 110 kg blev det och kände att det finns mer. Så även där go känsla. Sedan kom rodden... och där vet ja inte vad som hände. Kände som ja inte kom någon stans. Kändes som mer i tanken men som inte ville ut.... nästa gång då j.... men tar med mig Clean PB och marken med ett klapp på bröstet.

Helgen har flugit förbi och börjar lida mot sitt slut. Den här helgen har även inneburit jobb båda dagarna så inget pill i magen. Men trivs med jobbet och tycker faktiskt att de är roligast att jobba då....
För att orka har dagarna inletts på boxen. Igår med bästa team waffels. Maffig teamWood där ja och Eva gick segrande ur striden.
3 Rounds
30 Pullups ( Nivå 3: C2B )
30 KB – Swing 1: 16/12 2: 24/16 3: 32/24
400 Run – Tillsammans
Direkt på….
40-30-20 Power Clean+PushJerk 1: 30/20 2: 42,5/30 3: 50/35
25-20-15 Bar Facing Burpees
Direkt på…
10 Rounds 1: 55/35 2: 70/50 3: 90/70
10 Deadlift
8 BoxjumpOver
Cash out
160 cal rodd

Och idag blev det lite sällrodd, frontsquat och en liten teamwood. Körde samma i måndags tillsammans med lina och vi synkade bättre än den partner StarkaMalin fick köra med i morse, vilket blandannat märktes på tiden.
De sista timmarna av söndagen spenderas med älsklingen med god mat och massa mys.

50 cal rodd
20x10 m shuttle run
30 wallballs
20x10 m shuttle run
20 burpess
20x10 m shuttle run

Favorit i repris fick avsluta torsdagsmorgonen. Och trots att ja hamnade några sekunder bakom lina denna gång blev tiden betydligt bättre än sist. 9.52 stannade klockan på. Låg först efter rodden, men tappade i wallballsen. Nå ja, sjukt nöjd ändå och alltid roligare att köra med och mot någon. Lina är perfekta partnern. Jämna och oövervinneliga!

Du gamla du fria.... älskade Sverige. Älskade land. Så otroligt stolt att vara född, uppväxt och bor här. Finner inte ord. Så mycket kärlek hyser ja över mitt land.
Och sämre kan man ju börja Sveriges födelsedag på. Inledde med dryga 13 km distans med Nilla runt Djurgården. Hett, varmt, svettigt men otroligt vackert nu när allt står i blom. Trots puls och svidande muskler kan man inte låta bli att le över denna fantastiska stad..... firade med en tur med älsklingen och cykeln till tanto. Snart jordgubbar och makrill. Ikväll väntar firande på Skansen.
Älskade Sverige. Mitt älskade land!

StarkaMalin lever. Tro att eller ej. Ett uppehåll från bloggen pågrund av en mental deppig period där inget känts riktigt bra eller roligt. Varken träning, axel eller psykiskt.... men nu börjar det vända igen. Idag kändes det bra på boxen igen. Ett styrkepass med mark och frontsquat som firades med en teamwood tillsammans med bästa Malou. Självklart gick vi segrande ur striden, team waffels levererade. Och bäst av all! StarkaMalin levererade. Så jäkla skönt att vara på banan igen.
StarkaMalin är tillbaka!