Gårdagens mark och Wod hade satt tydliga spår på StarkaMalins kropp. I morse var det dax för sällrodd och det märktes att jag har varit starkare. Inget PB denna gång och det kändes i kroppen att det inte var den bästa sällrodds dagen. Nå väl, ibland blir det så. Däremot kändes militärpressen bättre. Bra avslut på passet blev flåsdelen av 27-21-15-9 av rodd cal-wallballs-kb svingar- sittups. Summa av kardemumma blev det ett bra avslut på dagens mindre bra början. Lämnade boxen stolt, trött och stark.

Efter Två dagars ledighet från boxen var det åter dax för StarkaMalin att entra podiet. Tunga mark stod på agendan. Tunga femmor på 95 kg.... som hör och häpna inte kändes jätte tunga. Skönt att få kvitto på den senaste träning ja lagt ned. Både träning och vila. Lyssnat mer på kroppen. Vilat mer och kört hårdare när ja väl kört. Planering efter kroppens signaler. Avslutade med lite gött välbehövligt flås tillsammans med bästa harpa. Veckan riggad.

Sommar, sommar sommar. Ja, i natt ställdes klockan fram. Ljusare och längre dagar. Vårkänslor, tunna plagg och glassa ute i solen. Det enda negativa är att man just i natt fick en timmars mindre sömn.... nå väl. En natt kan man offra.
Helgen har bara sprungit iväg. I går var det teamwood med familjen. Lite jobb och bio. Och massa god mat så klart.
I morse var det åter dax att köra med familjen. Idag. Körde vi mot varandra, men tillsammans på lika villkor. Ruskigt jobbigt, men tillsammans är vi oövervinneliga. Innan vår gemensamma Wod körde ja fem set bänk på 50 kg. Kändes riktigt bra. Resten av dagen blir vila.... lyckat avslut på veckan.

WOD:
Team of 2 – Share anyhow

”Running Zeus Team”
3 Rounds For Time
60 Wallballs
60 Power Clean
60 Boxjumps
60 Pushpress
60 Cal Row/Assbike
60 Pushups
400 m cykel/Run – Ihop
1: 25/20 2: 35/27,5 3: 42,5/35

Tre dagars väntan. 72 timmars total vila. Sug, kli och längtan efter kalk, stänger, svett och kärlek. I morse var väntan över. Dejt med pt Simon. Oly och böj stod på agendan. Så jäkla kul. Vilan hade gett susen och ja kände mig riktigt stark. Älskar oly. Älskar att köra med Simon. Längtar redan till i morgon bitti.

Ny vecka och vilken härlig inledning. Trots flera dagars slit bakom, var det ändå en lust som fick StarkaMalin att hugga tänderna i stången i morse. Fem set mark ALa fem reps på 95 kg. Kändes hyfsat lätt. StarkaMalin blir bara starkare och starkare. Det går i rätt riktning, enligt plan. Sedan var det dax att tillsammans med bästa harpa köra 16.4 Riktigt nöjd. Körde RX och vanlig mark för en gång skull. Hade ca två min kvar efter rodden, tillgodo för sista gren.
Härlig start på veckan.

Dagarna bara flyger förbi. Redan lördag och endast två veckor kvar. När ja anmälde mig ibörjan av året kändes det som en evighet.
Igår morse var det pt dejt med Mickaela. Ny programmering inför slutspurten. Bort med mångrep och köra tyngre och teknik. Det som känns bäst är min älskade sällrodd. Svårast är böj och bänk. Långt efter i militärpress pågrund av skada, men där tänker ja plocka fram gamla meriter. Nå väl, kul med nytt.
Imorse var det som vanligt hopp och lek med familjen på boxen.
Nu vila, mys och massa god mat tillsammans med älsklingen.

Yes, äntligen. Vilket lyft! 61 kg med bevis av coachen. Så jäkla gött. Sällrodd is the StarkaMalins baby. Love IT. Blev även tre set mångreps fokus. Kändes bra, men måste ta det lite lugnare. Andas! Därefter började vi stöta lite. Längesedan.... men så jäkla kul. Ingen smärta i axlar. Heja! Rehaben har gett resultat. Nu bara lära dig glida.... sammanfattningsvis en himla rolig morgon på bästa boxen.

Nja, jo.... JA. Äntligen satt den. Trots sliten kropp som skriker efter vila, åkte 60 kg upp i morse i sällrodd. PB. Så jäkla skönt. Därefter blev det 5 set ALa 4a reps på 50 kg. Något segt, men som sagt 4 dagars hård träning bakom sig. Därefter var det dax för finalen. En liten modifierad version av 16.4 Burpee over bar istället för handstand för starkamalin,plus att vi la till vups. Som tur var fick ja sällskap av bästa Malou och Jorge. Blev lite handelrodd och tutmark som avslutning. Bra pass trots förutsättningar na. I morgon och tisdag blir det vila. Resten av dagen blir tillsammans med kärleken.