I förmiddag blev det rygg och bröstslakt deluxe. Självklart på hemmaplan. 6 övningar ala 60-50-40-30-20-10 reps per övning. 3 för bröst och 3 övningar för ryggen. Avslutade med en rond boxtabata. En rejäl genomkörare för överkroppen. Firade med ett dopp i Tanto. Stark inledning på veckan. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Idag är det söndag. Det har sedan flera veckor tillbaka inneburit cykling på sats Stadion. Och självklart även denna söndag. Med Bästa Reneé som coach. Svettigt och tufft som alltid. Man vet vad man får. Det känns tryggt. Firade med ett dopp i Tantolunden. Stark avslutning på helgen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Lite längre sovmorgon. Träning en timme senare än vanligt. Och Whalla! Vilken start på lördagen. Cykel på sats Stadion med bästa Fredrik som coach. Har gått på hans cykelklass en gång innan för massa år sedan. Även varit på hans yoga klasser. Blev inte besviken då och absolut inte nu heller. Jäkligt tufft upplägg med intervaller från 2 minuter upp till fem minuter. Pannben deluxe och hög kadens. Men vilket pass! Otroligt stolt att jag körde och min insats. Kommer definitivt att köra för Fredrik igen. Firade med ett dopp i Tanto. Stark start på helgen! Kämpar vidare. Stolt och stark!

Idag är det fredag och det innebär fokus på min älskade Core. En rejäl coreslakt deluxe i förmiddags, med tabataintervaller och absolution. Allt från sats onlinetjänst. Sista veckan med detta upplägg. Resultatet: Starkare och bättre teknik. Stark inledning på helgen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

7 övningar. 6 minuter per övning ala 1 minuts vila mellan. Överkroppsskakt deluxe. Tillsammans med finaste Sara på Hornstulls utegym. Pushup-latsdrag-axelpress-omvändrodd-planka-bicepscurl och sällrodd. En rejäl genomkörare. Firade med ett bad. Älskar att träna och vara med Sara. Ger mig så mycket energi och livsglädje. Nu har jag även bestämt mig! Kämpar vidare. Stolt och stark!

Vara i nuet. Öva, öva och åter öva. Varför ska det vara så svårt! Vissa dagar är lättare än andra. Just nu är det kämpigare. En av de faktorer som underlättar är träningen. Idag stod ben i fokus. Sista veckan av detta underkroppsupplägg, 60-50-40-30-20-10 reps av:

1. Airaquat med rubberband.
2. Utfall krisscross.
3. Kick bak stående på alla fyra-musslan-kick upp liggande på mage.
4. Spark fram/bak/sida.
5. 0,5 gående airsquat.

Tekniken och styrkan har under dessa fyra veckor blivit bättre. Det är ett skönt och härligt kvitto. Ett perfekt upplägg och en rejäl genomkörare för underkroppen, då träningsvärk deluxe ett par dagar framöver utlovas. Kämpar vidare. Stolt och stark!

En oro inom mig. En inre stress om att  våga vara i nuet. Tillåta sig själv att inte göra något. Bara vara här och nu.

Tisdagen inleddes på Sats stadion med både tröskel och lite kortare och snabbare intervaller. Hade tänkt ett helt annat upplägg, men lyssnade på kroppen och ändrade mig i sista stund. Och jag ångrar inte en sekund. Kände mig stark. Stolt över mitt beslut och insats. Tufft, svettigt och underbart. Firade med ett nakenbad i Tanto. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Ny vecka. Nya utmaningar. Min största utmaning är att vara i nuet. Något jag måste praktisera dagligen. Att Våga inte göra någonting. Låta sig själv bara vara. Här och nu.

Måndagen inleddes med ett rejält överkroppsslaktspass med tabata övningar. Sex stycken block ala 2 övningar per serie.  Varje block utgörs av 8 minuter ala 20/10s. Ett grymt bra pass under timmen. Firade med en halvtimmes Yin yoga på mattan. Stark start på veckan. Kämpar vidare. Stolt och stark!