60-50-40-30-20-10 repetitioner. Det är ett upplägg starkamalin använder sig utav ofta i sin träning. Precis som i förmiddags. Idag med all kärlek och fokus på underkroppen.

1. Airsquat med band.
2. Utfall criss cross.
3. Kick bak på alla fyra-kissande hund liggande på sida med band-benlyft böjt ben liggande på mage med band.
4. Spark fram/Sida/bak.
5. 0,5 Gående airsquat.

En rejäl killer för ben och rumpa. Hemmaträning när den är som bäst. Endast egen kroppsvikt och band. Firade med bad i Tanto. Bästa bellöningen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Igår överkroppsfokus. Idag hjärta, lungor och underkropp. Cykelintervaller stod på agendan. Självklart ensam i salen på sats stadion. Riktigt utmanande pass som jag hämtade från She Rides Online tjänst. Extra utmaning då fläkten var borta. Passet bestod av långa och korta intervaller. 1 4min intervall följt av tre stycken block. Första 3*3 min+1,10*3. Andra bestod av 6*40/20s och sista av 10*30/30s. Sjukt stolt över mig själv. Firade med ett bad i tanto. Bästa belöningen.

Ny vecka. Nya utmaningar. Inledde med ett rejält armslaktspass ala starkamalin. 6 övningar ala 60-50-40-30-20-10 reps. Totalt dryga 1000 repetioner. Avslutade med en omgång tabata skuggboxning. Firade med ett kort pilatespass och ett bad i tanto. Kärlek för kropp och själ. Det bästa av världar. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Ny utmaning. Nytt pass… okänd terräng…. Så kan man sammanfatta starkamalins söndagspass. Cykelintervaller på Sats stadion. Självklart ensam i salen. Passet kom från She Rides Online träning. Upplägget bestod av tre block. Första bestod av 13 stycken 30 s intervaller med 30s vila. Andra blocket var 12x 40/20s och sista avslutades med 10x30/30s intervaller. Riktigt tufft och utmanande pass, där det är lätt att gå ut för hårt. Men starkamalin fixade det. Stolt över mig själv. Firade med yinyoga och en Tur med sol, bad och picknick i Hellas. Kämpar vidare. Stolt och stark!

PB! På första övningen. Push ups. I reps. 75 stycken blev det. Sjukt stolt! Passet bestod av 10 övningar ala 100 reps på varje. Överkroppsslakt de luxe som avslutades med en rond tabataintervaller med handskarna. Skönt att få slå av sig och pressa ut det sista. Firade med yinyoga. Självklart allt hemma i lägenheten. Älskar hemmaträning. Kämpar vidare! Stolt och stark!

Gårdagens vila gjorde underverk. Fick Nya krafter som gjorde dagens coreslaktpass magiskt. Självklart svettigt och tufft. Kände mig extra stark och oövervinnerlig. Ett tabata pass, samt 2 stycken Absolution. Allt från sats online. Stark start på fredagen. Våga vila! Då kommer kommande pass bli extra bra och skapar resultat. Kämpar vidare. Stolt och stark!

2 min-90s-60s-45s-30s x5. Passet som jag själv skapat och döpt till intervaller ala starkamalin. Ett av mina favorit cykelpass. Samma upplägg inledde starkamalin sin onsdag. Riktig svettfest. Självklart själv i cykelsalen. Träningsvärken från måndagens benpass sitter kvar och gör sig tydligt påmind. Därför är jag extra stolt över förmiddagens insats. Extra vässat pannben och en vilja av stål. Precis vad starkamalin har. Kämpar vidare. Stolt och stark.

Trx, träningsband, push up vikter, bord och egen kroppsvikt. Det var utrustningen som behövdes till dagens överkroppsslaktpass de luxe. 21-15-9-6 reps av tre övningar i 6 olika serier. Tufft, utmanande och riktigt gött avslutningspass på Smålands vistelsen för den här gången. Snart väntar hemfärd till Stockholm. Kämpar vidare. Stolt och stark!