Tillbaka i Stockholm efter ett par dagar i Jämtland. En resa som gav mig lugn och harmoni. Väckte en fridfullhet i själen som jag inte känt på väldigt länge. Känner mig nykär. Naturen, djuren, luften och atmosfären bidrog till ett lugn och skapade en nyfikenhet inför framtiden.  Jämtlandsvistelsen kommer bidra med förändring.

Gårdagens träning blev coreslakt ala starkamalin. Ett tabata, samt två stycken absolution blev det. Allt från sats onlinetjänst. En rejäl genomkörare för min älskade bål.

Lördagen inleddes med min 3e offentliga cykelklass sedan mars. På sats liljeholmen med bästa Catrin som coach. Firade med ett dopp vid Hornstulls strand. Svettig start på helgen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Träningsvärksresan fr.o.m Hell har startat. Gårdagens "leg lover" lämnade tydliga spår. Så därför blev det överkroppsslakt för överkroppen tidigt i morse. 12 stycken tabata intervaller ALa 4 min per tabata. En rejäl genomkörare på under timmen. Nu sitter jag på tåget till Jämtland. Mot nya äventyr.Kämpar vidare. Stolt och stark.

I går fick hjärta och lungor en rejäl dos kärlek. Idag var det underkropps styrka i fokus. Körde mitt favoritupplägg. 60-50-40-30-20-10 reps av fem övningar.

1. Airsquat med band.
2. Utfall krisscross.
3. Kick bak på alla fyra- liggande kissande hund- benlyft liggandes på mage. Alla med band.
4. Kick fram-bak-sida.
5. 0,5 gående airsquat.

En rejäl killer. Nu väntar några dagars träningsvärk för nedre regionen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Gårdagen startade på lite annorlunda sätt. Måndagens träning blev ett överkroppspass med finaste Sara på utegymmet vid Hornstullsstrand. Passet bestod av 7 övningar ala 6 minuter per övning och en minuts vila mellan övningarna. Effektivt, tufft och svettigt pass på under 50 minuter. Övningarna var pushpress-hängande rodd-axelpress-bicepscurl-latsdrag-maghjul-planka. Firade vår insats med qigong och ett dopp i hornstullsstrand.

Tisdagenen inleddes med ett cykelintervallpass från She Rides online tjänst på Sats Stadion. Riktigt tufft upplägg bestående av tre block med korta intervaller, hög fart och kort vila. Kort, svettigt, hög puls och effektivt upplägg. Firade med ett dopp i Tanto. Stark inledning på september. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Augusti börjar lida mot sitt slut. Veckan likaså. Inledde söndagen med cykelintervall på Sats Stadion. Starkamalins andra gruppträningsklass. En gammal tradition som kanske kommer återupptas. Det beror på min fots tillstånd. Cykla går bra, men saknar löpningen och att kunna belasta fötterna optimalt igen. Dagens pass var bra. Dock inte i samma klass som lördagens. Men det blir det man gör passet till. Och tack vare en vilja av stål blev det ett riktigt bra pass. Avslutade med pilates och yinyoga hemma på mattan. Starkt avslut på veckan. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Första gången sedan mars som starkamalin körde ett gruppträningspass. Men idag var det dags. Med en skräckblandad förtjusning tog jag tjuren i hornen och körde. Varannan cykel var stängd i salen så avstånd hölls. Det var en av anledningarna att jag vågade. Hade aldrig i dagsläget kört med fullsatt klass och inte heller i en vanlig sal där människor automatiskt kommer närmare varandra. Nu hade man sin egen cykel och 50% färre deltagare än innan Corona. En annan av orsakerna var instruktören. Kört hennes klass för dryga ett år sedan och blev såld. Så förväntningarna var höga. Men jag behövde inte vara orolig. Toppen bra klass. Tuff, utmanande och enkel att förstå. Stolt och glad att jag körde.

Kämpar vidare. Stolt och stark!

Core. Älskade Core. Fredagen inleddes med en rejäl coreslakt. Ett program från core tabata och två från Absolution. Allt från sats online tjänst. Övningarna börjar sitta allt mer. Det beror på ökad styrka, bättre teknik och energi. Firade med ett bad i tanto. BelöningsTraditionen fortsätter. Stark start på fredagen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Samma upplägg som igår. 60-50-40-30-20-10 repetitioner. Idag fokus på överkropp. Rygg och bröst fick sig en rejäl omgång.  6 stycken övningar: Latsdrag-enarms bröstpress-enarms bred rodd-bröstflyers-enarms smal rodd- push up på knä med klapp. En rejäl genomkörare som avslutades med 10 stycken 20/10s intervaller med handskarna. Firade på bästa sätt med ett bad i tanto. Bästa belöningen. Börjar bli en tradition. Kämpar vidare. Stolt och stark!