Work up to 1RM (Right and Left Arm) Turkish Getup
eg 2-2-2-2-2 @ 40-60-80-90-100% 1RM
Rest 60s between sets
WoD#2
7 Rounds for Time
5 Tyre Flips
10 Snatch with Kettlebells (5+5) (Rx 24/16kg)
10 Box Jumps
10 Overhead Walking Lunges (5+5) (Viktskivor Rx 15/10kg)) 
Run 200m
Ny gammal bekantskap i morse när StarkaMalin besökte den andra Växjö boxen. Den Box som var först på plats i Växjö och som StarkaMalin både lyft, svettats, dragit, stönat och fått mycket kärlek i. Hade inte tänkt att besöka den från början, men ångrar ingenting. Tyre flips, eller däckvält, var några av godsakerna som bjöds. Och då måste man ju passa på. Hade ju ändå tänkt köra marklyft och dessutom är tyre flips mycket roligare. Firade med av bränna av en av de snabbaste 50 cal rodd ja åstadkommit. Tufft, blöt, svettigt och alldeles underbar start på lilllördagen på småländsk mark.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...