Älskade waffelsfamiljen. Hur skulle jag klara lördagarna utan en kickas start med er. Älskar att få kriga och svettas tillsammans med dessa människor på bästa söderboxen. Trots man är helt färdig efteråt, ger det så otroligt mycket kärlek och energi. Lycka!
Mkt flås. Inget svårt.
Strenght
Every 3 min -12 min
A) 8 deadlift 70% av 1 rm
😎 Strict Hspu AMAFA >6 (1 second paus at the top)
Nivå 3 deficit 5-10 cm
Nivå 2 strict/kipp hspu (Max 2 abmats)
Nivå 1 narrow pushups

WOD team
100 Pullups/toes To bar
100 cal Assaultbike/row
100 Frontsquat (3: 80/55, 2: 60/40 1: 42.5/30)
100 cal Row/ asultbike
100 Deadlift
1600 meter Run (400 meter x 4)
100 Dumbell/ kb snatch (3: 32/24, 2: 22.5/15 1: 15/12/10)

Resten av dagen har inneburit jobb och efter jobbet blev det en cykeltur med älsklingen till tanto med mys och glass. Nu vila, mys, mat och massor av kärlek!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...